5 10 15

chwilowy - w paru aspektach sie z toba nie zgodze: 1. Ryz ma bialko i to wystarczajaco jak na porcje przed treningiem (7 g na 100, co zjadajac z musem 150 g da nam jakies 10-12 g bialka przed treningiem) 2. Posilek o ktorym piszesz na 1.5 h przed trenigniem walnac na 2 h przed treningiem a na 30 min przed 150 g ryzu + mus owocowy, glikogen i power [...]

napój mleczny, jogurtowy 250g (10 5 30) banan 150g ( 1 0 21) ser Camembert 50g (11 12 0) SUMA (22 17 51)/nie wiem co to za napoj i pewnie zawiera cukier? w kazdym razie nie podoba mi sie caly ten posilek... II posiłek (13:30) ( B / T / W) kajzerka 100g ( 8 4 57) szynka z piersi kurczaka 50g (10 1 0) ser Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Jordanii) 1. Sebastien Loeb 68pkt 2. Jari-Matti Latvala 43pkt 3. Mikko Hirvonen 37pkt 4. Petter Solberg 35pkt 5. Sebastien Ogier 33pkt 6. Dani Sordo 24pkt 7. Henning Solberg 18pkt 8. Matthew Wilson 16pkt 9. Federico Villagra 12pkt 10. Xavi Pons 5pkt 11. Mads Ostberg 4pkt 12. Kimi Raikkonen 4pkt 13. [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Turcji) 1. Sebastien Loeb 93pkt 2. Petter Solberg 53pkt 3. Mikko Hirvonen 52pkt 4. Jari-Matti Latvala 47pkt 5. Sebastien Ogier 45pkt 6. Dani Sordo 24pkt 7. Matthew Wilson 22pkt 8. Federico Villagra 20pkt 9. Henning Solberg 18pkt 10. Kimi Raikkonen 14pkt 11. Xavi Pons 5pkt 12. Mads Ostberg 4pkt 13. [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Nowej Zelandii) 1. Sebastien Loeb 108pkt 2. Jari-Matti Latvala 72pkt 3. Mikko Hirvonen 64pkt 4. Sebastien Ogier 63pkt 5. Petter Solberg 53pkt 6. Dani Sordo 34pkt 7. Matthew Wilson 30pkt 8. Henning Solberg 24pkt 9. Federico Villagra 22pkt 10. Kimi Raikkonen 14pkt 11. Xavi Pons 6pkt 12. Mads Ostberg 4pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Portugalii) 1. Sebastien Loeb 126pkt 2. Sebastien Ogier 88pkt 3. Mikko Hirvonen 76pkt 4. Jari-Matti Latvala 72pkt 5. Petter Solberg 63pkt 6. Dani Sordo 49pkt 7. Matthew Wilson 38pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 24pkt 10. Kimi Raikkonen 15pkt 11. Mads Ostberg 10pkt 12. Xavi Pons 6pkt 13. [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Bułgarii) 1. Sebastien Loeb 151pkt 2. Sebastien Ogier 100pkt 3. Mikko Hirvonen 86pkt 4. Jari-Matti Latvala 80pkt 5. Petter Solberg 78pkt 6. Dani Sordo 67pkt 7. Matthew Wilson 40pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 25pkt 10. Kimi Raikkonen 15pkt 11. Mads Ostberg 10pkt 12. P-G Andersson 7pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Finlandii) 1. Sebastien Loeb 166pkt 2. Sebastien Ogier 118pkt 3. Jari-Matti Latvala 105pkt 4. Petter Solberg 90pkt 5. Mikko Hirvonen 86pkt 6. Dani Sordo 77pkt 7. Matthew Wilson 48pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 25pkt 10. Mads Ostberg 16pkt 11. Kimi Raikkonen 15pkt 12. P-G Andersson [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Niemiec) 1. Sebastien Loeb 191pkt 2. Sebastien Ogier 133pkt 3. Jari-Matti Latvala 117pkt 4. Petter Solberg 100pkt 5. Dani Sordo 90pkt 6. Mikko Hirvonen 86pkt 7. Matthew Wilson 56pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 25pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. P-G Andersson 8pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Japonii) 1. Sebastien Loeb 201pkt 2. Sebastien Ogier 158pkt 3. Jari-Matti Latvala 132pkt 4. Petter Solberg 118pkt 5. Dani Sordo 107pkt 6. Mikko Hirvonen 94pkt 7. Matthew Wilson 56pkt 8. Henning Solberg 31pkt 9. Federico Villagra 30pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. P-G Andersson [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Francji) 1. Sebastien Loeb 226pkt 2. Sebastien Ogier 166pkt 3. Jari-Matti Latvala 144pkt 4. Petter Solberg 133pkt 5. Dani Sordo 125pkt 6. Mikko Hirvonen 104pkt 7. Matthew Wilson 60pkt 8. Federico Villagra 36pkt 9. Henning Solberg 33pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. P-G Andersson [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Hiszpanii) 1. Sebastien Loeb 251pkt 2. Sebastien Ogier 167pkt 3. Jari-Matti Latvala 156pkt 4. Petter Solberg 151pkt 5. Dani Sordo 140pkt 6. Mikko Hirvonen 114pkt 7. Matthew Wilson 68pkt 8. Henning Solberg 37pkt 9. Federico Villagra 36pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. Khalid Al [...]

Dieta : 1. Otręby pszenne 100g Hi-tec hi anabol 25g 2.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Buraki puree mrożone 50g Oliwa z oliwek 10g TRENING Carbonox 50g Scitec whey 60g 3.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 4.Chleb żytni razowy na miodzie 150g Ser pleśniowy brie [...]

Proszę o poprawki do diety Low Carb: -w pierwszym posiłku nie powinny być płatki owsiane + jajka? :) -w trzecim posiłku drażnią mnie trochę ziemniaki i nie jestem ich pewien -i co dodać żeby było ok? -ile białka tłuszczy i węglowodanowo na kg ciała w LC? -jak sie liczy bilans kaloryczny? (sory za taki brak wiedzy ale przez dłuższy czas nie byłem [...]

Masz tu pare do wybory, nie wyszystkie są moze najlepsze ale napewno coś wybierzesz pod swój starz. 1-9 Omnadren 125mg c2d 1-4 Metanabol 15mg/dz 5-11Propionic 50mg c2d __________________________ 1-4 Metanabol 15-20ml/dz 1-6 Propionic 75-100ml c2d ___________________________ 1-12 Testosteronu Enanthate 200-300mg c5d (Prolongatum) 1-4 Metanabol [...]

Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Wyciskanie hantelek na ławce skośnej - Rozpiętki Triceps : - Francuskie pompki - Wyciskanie hantli zza głowy - Podnoszenie hantelki w opadzie Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - Martwy ciąg - [...]

1800/b120/t70/w150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c03390ec5af648cfb4ea87275bd06bf5.png Dzisiejszy trening: rozgrzewka wioslo 1000m rozciaganie 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x6kg 12x8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg 15x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x50lb+sztabka 15x62.5lb [...]

Dobra dzieki panowie :) już wiem gdzie robilem błąd , a i przykladowo , 12 robie 55kg , 10 robie 60 , to moge np . 5 powtorzen np 68 kg ? czy moze zaczac robic progres 15-10 -5 ? jak leepiej ?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 3 [...]

Ja też mam ubezpieczenie grupowe ale to zależy jakie składki odprowadzasz. Ja z PZU prowadziłem już kilka wojen (od pisemek do głównego prezesa po wysyłanie odpisów pozwu) i wszystkie wygrałem. Składkę odprowadzałem miesięczną 116 zł więc za 1% płacili mi 1000 zł. Teraz w zależności jak lekarz Ci to zakwalifikuje ale z Twoim uszczerbkiem będzie [...]